¿Te siente de mal humor? ¿Cualquier cosa que te dicen te sienta mal y sólo quieres que te dejen en paz?

Yo te pregunto: ¿Cómo estás durmiendo? 

Dormir y descansar cada día es un bien necesario si quieres mantenerte sana y fuerte.

La falta de sueño y de un buen descanso conlleva alteraciones importantes en tu organismo y que pueden desembocar en enfermedades más rápido de lo que imaginas.

Tu capacidad para concentrarte, tu memoria se van a ver afectados seriamente, tu piel no se reoxigena suficiente con lo que pierde vitalidad, tu mente y tu cuerpo necesitan de un sueño profundo que sea lo suficientemente reparador para seguir el día a dia con energía y buen ánimo.

Mi consejo: Observa los ritmos de la Naturaleza e intenta seguirlos. En invierno la falta de luz y el frio nos invitan a más horas de descanso, de sueño, en cambio el verano con los días largos y luminosos te llevan a dormir menos horas. Con todo, no dejes de dormir plácidamente entre 7-8 horas diarias.

Claro, siempre hay excepciones, un dia que he salido a cenar con mis amigas y terminas durmiendo 3 o 4 horas. De acuerdo. Pero no conviertas, ni siquiera te acerques, a convertir esta excepción en un comportamiento regular.

Necesitamos mantener un orden externo que nos va a generar orden interno. Es así.

Aquí van algunas de mis sugerencias para facilitar un sueño reparador :

  • Entre la cena y la hora de acostarte permite que pase como mínimo una hora y media.
  • No bebas nada una hora antes de ir a dormir, evitarás levantarte para ir al baño
  • Haz de tu habitación tu templo, decorada con sencillez, con colores cálidos. Sin tv ni ordenadores. No la utilices de despacho. Es tu lugar de descanso y sueño.
  • Cierra bien las persianas de manera que no entre la luz durante tus horas de descanso.
  • Mantén alejado en móvil, si es inevitable, ponlo en modo avión.
  • Si te gustan los aceites esenciales, son de gran ayuda, puedes poner unas gotas de aceite de lavanda o de aceite de mandarina en el difusor y dejarlo en la habitación momentos antes de acostarte. Te ayudaran a conciliar el sueño por sus efectos calmantes y sedantes.

¿Aún siguiendo todo esto te sigue costando conciliar el sueño?

Te regalo este audio descargable en donde te ayudaré a entrar en el reparador sueño de Morfeo

Recuerda no escuchar los audios en el coche, en el autobús, escucharlos siempre en un lugar tranquilo y que no tengas que moverte.

¡Descárgalo aquí!

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